¿Cómo perder rápidamente 5 kg en una semana? Muchas mujeres y niñas están interesadas en una pregunta similar. Viviendo en nuestro ritmo moderno, todas las bellezas quieren lograr resultados rápidos en poco tiempo. Sin lugar a dudas, todas las niñas están felices de haber perdido 5 kg en una semana.
Opiniones de expertos sobre pérdida de peso rápida
En general, ¿es posible perder tanto peso en un período así? Por supuesto que es posible, pero es bastante difícil, tanto psicológica como físicamente.
Los médicos dicen que si una niña perdió 5 kg en una semana, pronto volverá el peso, es difícil mantener el resultado y se requerirá una reestructuración radical de la nutrición. Por ello, los médicos aconsejan recurrir a todo tipo de dietas lo menos posible. Después de todo, no harán nada bueno. La excepción son las personas que tienen sobrepeso muchas veces por encima de la norma y son obesas. Pero también deberían adelgazar lentamente.
Por lo general, las mujeres piensan en el hecho de que necesitan perder 5 kg en una semana, antes de algún evento significativo, celebración. Pero en este caso, debe tener cuidado para no dañar su salud.
Si una niña perdió 5 kg en una semana, pero al mismo tiempo no recurrió a dietas o deportes en absoluto, debe prestar atención a su estilo de vida. A veces, las situaciones estresantes provocan una pérdida repentina de peso o, por el contrario, un aumento.
Dietas: contraindicaciones
Si una amiga ha perdido 5 kg en una semana y se siente bien, esto no significa que todo será exactamente igual en tu caso. Veamos las contraindicaciones, las razones por las cuales no debe recurrir a tales dietas. Están prohibidos para quienes padecen pancreatitis, úlceras de estómago y diabetes (ambos tipos). Las personas que padecen enfermedades vasculares, cardiopatías, gastritis deben tener cuidado al aplicar este tipo de dieta.
También me gustaría decir sobre nuestros hijos. ¿Cómo bajar de peso 5 kg por semana para un adolescente? Debe pensarse cuidadosamente si vale la pena hacer esto. Después de todo, no se recomienda torturar un cuerpo aún frágil con dietas. Por lo tanto, debe sopesar los pros y los contras antes de decidirse por tales acciones. Después de todo, un adolescente pronto se convertirá en adulto, lo que significa que cambiará y es muy probable que pierda peso de forma natural.
No crea en una cura milagrosa. La pérdida de peso de 5 kg por semana solo puede limitarse en gran medida por la cantidad de calorías consumidas y, por supuesto, agregando una actividad física significativa. Pero tal efecto es dañino para el cuerpo, incluso para uno completamente sano. Aunque, como dicen los médicos, esto no sucede. Toda persona tiene algún tipo de problema de salud.
Dietas mono
¿Cómo perder 5 kg en 1 semana? Los días de ayuno (mono-dietas) ayudarán.
Me gustaría señalar que después de una mono-dieta, no debe comer alimentos dulces, fritos y con almidón durante varios días (y es mejor rechazarlos por completo). De lo contrario, los kilogramos perdidos volverán.
¿Qué alimentos (solos, por supuesto) se pueden usar en una mono dieta? Cereales, sandías, plátanos, col, frutos secos, trigo sarraceno, kéfir, avena y otros. Por ahora, echaremos un vistazo a algunas buenas dietas mono como ejemplo. Por cierto, para facilitar el proceso de adelgazamiento, puede alternar días de ayuno cada dos días.
Dieta de manzana para quienes aman las frutas y quieren perder un par de kilos de más
Estos días de ayuno ayudan a perder peso hasta en cinco kilogramos, y ni siquiera en una semana, sino en tres días. Para tal dieta, debe elegir frutas dulces y jugosas. Es deseable que sean locales. Necesitas comer manzanas al día (no más de 1, 5 kg). El número de comidas es de cuatro, la última a las 20: 00. Los nutricionistas también recomiendan agregar 100 gramos de proteína animal por día a la dieta. Por ejemplo, puede ser pollo, huevo, pescado blanco o requesón bajo en grasa.
Este suplemento lo mantendrá sintiéndose bien sin dañar su cuerpo. Es mejor no comer manzanas frescas, sino horneadas. Elimina el té, el café y los refrescos en los días de la dieta de la manzana. Es mejor beber exclusivamente agua durante este período.
La niña que resistió la dieta de la manzana dijo que perdió 5 kg en una semana. Otros dicen que un sistema nutricional similar ayudó a perder siete kilogramos durante el mismo período.
Dieta del pepino para los amantes de las verduras
Es apta para verano. Hay dos opciones para esta dieta.
Veamos primero el primero. El plato principal es una ensalada de pepinos y hierbas picados en trozos grandes. Condimentado con crema agria. También se complementa con una rebanada de pan negro. Durante una dieta, se come para adelgazar tres veces al día. La primera comida es de 12 a 13, la segunda, de 16 a 18. Una persona debe cenar desde las siete de la noche hasta las ocho. Solo se permite una manzana por la noche.
La siguiente opción de dieta es ligeramente diferente. El plato principal vuelve a ser una ensalada de pepino. Pero debe llenarse con aceite de girasol. Divida toda la ensalada en cinco comidas. En el almuerzo y la cena, también se permite comer un huevo de gallina cada uno (por supuesto, uno hervido). No hay otras adiciones.
Descarga de cuajada: tres opciones
El requesón contiene pocas calorías, pero es rico en proteínas, vitaminas y minerales. Existen varias opciones para este tipo de dieta. La primera opción es solo requesón en la dieta (aproximadamente un kilogramo por día). Cada tres horas necesitas comer doscientos gramos.
La segunda opción son 100 gramos de requesón cada cuatro horas. Cada ración se complementa con salvado. Vierta dos cucharaditas de salvado en agua hirviendo. Escurrir después de media hora. Puede agregar un poco de miel a una porción de requesón.
Existe otra opción. Necesitas comer cinco veces al día. Cada recepción consta de un vaso de kéfir y 120 gramos de requesón.
¿Bajar de peso 5 kg en una semana? ¡El ejercicio te ayudará!
Es necesario hacer ejercicios diariamente (duración - veinte minutos).
Los ejercicios de estiramiento son útiles.
También haz un complejo de flexiones y flexiones (unas treinta veces).
Luego salta la cuerda durante veinte minutos por la noche. Si tiene fuerza, estos ejercicios se pueden aumentar a treinta minutos.
Luego, gire el aro durante aproximadamente media hora. Esta actividad se puede combinar con ver su película favorita.
También puede visitar la sauna o el baño. Ayudarán a limpiar de toxinas. Si tiene problemas cardíacos, debe negarse a visitar el baño.
Ahora está claro cómo perder 5 kg en una semana. Los ejercicios y las pautas a continuación y arriba lo ayudarán a perder peso. Además, el resultado se mantendrá durante mucho tiempo.
Dieta estonia para quienes no temen a las estrictas restricciones
¿Cómo perder rápidamente 5 kg en una semana? La dieta que vamos a considerar te ayudará a cumplir tus deseos. El sistema nutricional proporciona una rápida pérdida de peso. Si una niña perdió 5 kg en una semana con esta dieta, entonces este es un resultado excelente. Me gustaría señalar que dicha dieta no debe repetirse más de una vez cada seis meses. Echemos un vistazo al menú.
- Día uno: seis huevos (pequeños, pollo).
- Día dos: un kilogramo de requesón (elija el menos graso).
- Día tres: trescientos gramos de filete hervido.
- Cuarto día: arroz (hervir 100 g de cereal seco en un litro de agua).
- Día cinco: patatas hervidas con piel (seis piezas).
- Día seis: un kilogramo de manzanas.
- Día siete: litro y medio de kéfir.
Envolturas adelgazantes con té verde en polvo
Si una niña perdió 5 kg en una semana, esto no significa que no haya comido nada. Lo más probable es que, por supuesto, la dieta fuera escasa, pero también utilizó varias envolturas. Tales procedimientos corrigen perfectamente la figura. Ahora veamos una receta para una composición. Si prepara un remedio de este tipo y lo aplica a las áreas problemáticas, previamente tratadas con un exfoliante, puede lograr buenos resultados.
Para preparar una composición anticelulítica, necesitas:
- agua hirviendo (un poco);
- cinco cucharadasl. té verde en polvo;
- dos cucharaditascanela (por supuesto, molida);
- 2 cucharadas. l. Miel natural (flor).
Vierta agua hirviendo sobre el polvo (terminará con gachas), agregue miel y canela. Luego mezcle todo, luego deje enfriar a 40 grados. A continuación, aplique la mezcla a su cuerpo.
Luego envuelva las partes necesarias del cuerpo con una película adhesiva. A continuación, póngase ropa abrigada, como una bata de baño o un pijama tipo sudadera. Después de cincuenta minutos, lave la composición con agua tibia. A continuación, extiende la crema anticelulítica por tu cuerpo. Dichos procedimientos ayudarán en la lucha contra el exceso de peso.
Dieta angela
Puede perder 5 kg por semana con esta dieta. Este sistema nutricional cambiará tu metabolismo. Durante la dieta del ángel, es necesario hacer masajes, así como hacer ejercicio.
El primer día:
- desayuno: café negro (sin aditivos);
- almuerzo: huevos (2 uds. ), tomate y ensalada verde;
- cena: bife frito en aceite (pequeña cantidad).
Segundo día:
- desayuno: igual que el primer día, y picatostes;
- almuerzo: bistec frito en aceite + ensalada verde + un tomate;
- cena: sopa (una ración).
El tercer día:
- desayuno: crutón mediano y café negro;
- almuerzo: bife, frito en aceite a presión y ensalada verde;
- cena: jamón desnatado (dos lonchas) y 2 huevos.
Cuarto día:
- desayuno: picatostes y café sin azúcar;
- almuerzo: queso, huevo, zanahoria (o tomate);
- cena: kéfir (un vaso), ensalada de frutas.
El quinto día:
- desayuno: zanahorias (ralladas) con limón;
- almuerzo: un tomate (o una zanahoria mediana), pescado (una ración), frito a presión;
- cena: bistec con ensalada verde.
Sexto día:
- desayuno: igual que el segundo día;
- almuerzo: ensalada verde, pollo (una ración), frito sin grasa;
- cena: ensalada verde y un bife grande.
Séptimo día:
- desayuno: té de hierbas o verde sin aditivos;
- almuerzo: carne magra + ensalada verde;
- cena: tu eliges (pero no mucho).
Kefirnaya
Existe otra dieta sencilla que le ayudará a perder esos dos kilos de más. Se llama kéfir. El producto principal es el kéfir al 1% de grasa. Hay tres tipos de dietas. Pero todos ellos están unidos por tres principios:
- la duración de todas estas dietas es exactamente de siete días;
- el producto principal es el kéfir, complementado con ciertos productos de proteínas y carbohidratos bajos en calorías;
- un horario claro (seis comidas en un intervalo de tiempo igual, la última a más tardar dos horas antes de acostarse).
En algunos esquemas, la dieta de kéfir prevé la restricción de líquido a 500 ml de kéfir por día. Pero los médicos aconsejan abstenerse de tal dieta. Ya que puede provocar deshidratación y tener consecuencias irreversibles. Durante una dieta de kéfir, debe renunciar a la sal, el té, el azúcar y el café. Puedes beber té de hierbas, agua pura sin restricciones.
Primero, veremos una dieta básica de kéfir durante una semana.
- El primer día, la dieta consiste en papas al horno (cuatrocientos gramos) y quinientos ml de kéfir (1% de grasa).
- El segundo día: quinientos ml de kéfir al 1% + requesón bajo en grasa (400 gramos).
- El tercero es kéfir (la misma cantidad) y 400 gramos de fruta (no se deben consumir plátanos ni uvas).
- El cuarto: 400 gramos de pechugas de pollo y kéfir (cantidad, como el primer día).
- La dieta del quinto día es la misma que la del tercero.
- El sexto día: solo agua (un litro y medio).
- El séptimo día es exactamente igual que el quinto.
Dos dietas: "hambrientas" y con proteínas
Una dieta de kéfir con proteínas se construye de acuerdo con el mismo esquema que la estándar (el primer kéfir), pero dos días de fruta se reemplazan con alimentos con proteínas (por ejemplo, puede ser filete de pollo o carne magra), también debe ser 400 gramos por día.
También hay una dieta "hambrienta". La cantidad de kéfir por día aumenta a dos litros. La porción de alimentos adicionales, por el contrario, se reduce de 400 a 100 gramos.
Manzanas + kéfir
Esta es la dieta más estricta. No es adecuado para personas con alta acidez de estómago.
Menú diario: seis manzanas y la misma cantidad de vasos de kéfir. ¿Cuántas comidas implica la dieta? Seis, por supuesto.
Hay otra variante de la dieta: durante tres días solo se bebe kéfir (un litro y medio por día) y durante tres días solo manzanas (hasta un kilo y medio por día). El último día, nuevamente, es el kéfir. También debe beber agua durante toda la dieta.
Las manzanas se pueden rallar, está permitido mezclarlas con kéfir. También puede hornear, pero nunca agregar azúcar. Si quieres algo dulce, pon una cucharada de miel. Pero no te dejes llevar.
Una pequeña conclusión
Ahora está claro cómo perder 5 kg en una semana. Las fotos de los platos y productos presentados en el artículo lo ayudarán a elegir la opción de comida adecuada para usted. Pero no te olvides de otros procedimientos, como las vendas, por ejemplo, además de la actividad física. Estas actividades ayudarán aún más en la lucha contra el exceso de peso. Asegúrese de consultar a sus médicos antes de las dietas, especialmente las estrictas.